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요즘 숏폼 콘텐츠가 주목받으며 많은 사람들이 유튜브 숏츠, 인스타 릴스 같은 짧은 영상에 빠져 시간을 보내고 있습니다. 저 역시도 이러한 콘텐츠를 소비하며 도파민에 중독된 삶을 살고 있다는 자각이 들었습니다.디지털 디톡스를 결심하게 된 이유숏폼 중독은 단순한 시간 낭비를 넘어서, 우리가 의식하지 못하는 사이에 우리의 집중력과 생산성을 갉아먹고 있습니다. 짧고 자극적인 콘텐츠에 반복적으로 노출되면서 뇌는 계속해서 빠르고 쉽게 도파민을 얻고자 하게 되고, 이는 더 깊은 몰입이 필요한 활동들을 방해합니다. 저는 조금 더 내 삶을 주체적으로 컨트롤하고, 의미 있는 활동에 집중하기 위해 디지털 디톡스를 시작했습니다.디지털 디톡스 시작: 앱 삭제2024년 7월 22일, 저는 디지털 디톡스를 시작하며 SNS 앱을 삭..
단식 10일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg2024-07-287일차118.2kg0.5kg8.8kg2024-07-298일차117.2kg1.0kg9.8kg2024-07-309일차116.6kg0.6kg10.4kg2024-07-3110일차116.3kg0.3kg10.7kg1. 오늘 요약물, 영양제, 젤리스트로우 3개, 제로 음료 1캔 마셨다.밤에 잠을 잤음에도 낮 시간 내내 잠들었다.아무래도 에너지를 아끼려는 몸의 방어..
단식 9일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg2024-07-287일차118.2kg0.5kg8.8kg2024-07-298일차117.2kg1.0kg9.8kg2024-07-309일차116.6kg0.6kg10.4kg1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 제로 음료 1캔을 먹었다.2. 특이사항여전히 기립성 저혈압이 있고 먹고싶은 게 계속 떠오른다.먹방을 보는데 볼수록 독이 되는 것 같아 보는 걸 포기했다.3. 보식 계획..
단식 8일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg2024-07-287일차118.2kg0.5kg8.8kg2024-07-298일차117.2kg1.0kg9.8kg 1. 오늘 요약물, 영양제, 젤리스트로우 4개, 제로 콜라/사이다 1캔씩 먹었다.14일 단식의 예상 감량 킬로수였던 10kg(반올림)을 조기에 달성했다.2. 특이사항아래 더보기는 변에 관한 이야기이니 궁금하신 분들만 펼쳐 보시라더보기평소처럼 물 변을 봤는데..
단식 7일차다. 막상 7일차가 되니까 언제 이렇게까지 시간이 지났나 싶다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg2024-07-287일차118.2kg0.5kg8.8kg 단식 후기들을 보니 보통 7일차 이후 몸무게 감소는 적어지던데 나도 그 수순을 따라가는 것 같다.1. 오늘 요약물, 영양제, 제로 콜라 1캔, 젤리스트로우 6개 먹었다.2. 특이사항어제도 오늘도 변을 보지 않았다. 그런데 무언가 나올락 말락한 감각은 있다.기..
단식 6일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg 1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 제로 콜라 1캔을 마셨다운동은 하지 않았다.2. 특이사항조금만 움직여도 숨이 차고 피가 모자라고 어지러운 감각이 든다.단식 후기들을 찾아봤을 땐 일정 시기가 지나면 배고픔도 가시고 평온하다고 하던데 여전히 배고프다. 내 인생은 트루먼쇼인 걸까?3. 여담맛이 나는 무언가를 입에 넣고 싶은 욕구가 솟구친다..
단식 5일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg 1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 제로 콜라 1캔을 먹었다.오늘 운동은 쉬었다.2. 특이사항4일차 운동의 영향으로 몸 컨디션이 좋지 않다.물 설사를 했다. 물만 먹어서 그런가 이제 그냥 변 찌꺼기에 물이 섞여 나오는 느낌이다.배가 엄청나게 고프진 않은데 음식물을 섭취하고 싶은 욕구가 솟구친다.몸에 영양이 떨어져가는 게 느껴진다.기립성 저혈압이 생겼다.왠지 모르게 반사 신경이 느려..
단식 4일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg 1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 소금 1꼬집, 나랑드 사이다(제로) 2캔, 조미김(5g)을 먹었다.김은 먹을 생각 없었는데 사연이 있다.1만보 걸었다.에어컨이 고장 났는지 18도로 설정해도 방 온도가 내려가질 않았다.어젯밤에 잠을 설쳐서 낮에 잠을 더 자려고 했는데 도저히 더워서 잘 수가 없었다.블로그와 유튜브를 보며 의심되는 증상을 자가 수리하다가 안 돼서 포기하고 서비스 센터에 수리 요청했다. (2주 걸린단다...)..
단식을 시작한 지 3일이 되었다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg 1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 소금 2꼬집, 나랑드 사이다(제로) 먹었다.1만보 걸었다.2. 특이사항두통이 지속적으로 있는데 심하진 않다.보식을 알아보던 중 야채탕이 마라탕으로 보이기 시작했다.2일차와 마찬가지로 물설사 했다.
단식을 시작한 지 2일차가 되었다.아침에 일어나서 공복 몸무게를 재고 있다. 2일차인 오늘은 1.8kg이 빠졌다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg 1. 오늘 요약물과 영양제, 제로 콜라 1개를 먹었다.1일차 만보 걷기 이후 발목 통증이 다소 있었지만 저녁에 조금 완화되어 3km를 걸었다.2. 특이사항슬슬 식욕이 생기고 먹고 싶은 게 떠오른다.낮에 잠이 미친듯이 쏟아졌다.저녁에 물설사가 나왔다.
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