📂 일상/단식 일기

단식 9일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg2024-07-287일차118.2kg0.5kg8.8kg2024-07-298일차117.2kg1.0kg9.8kg2024-07-309일차116.6kg0.6kg10.4kg1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 제로 음료 1캔을 먹었다.2. 특이사항여전히 기립성 저혈압이 있고 먹고싶은 게 계속 떠오른다.먹방을 보는데 볼수록 독이 되는 것 같아 보는 걸 포기했다.3. 보식 계획..

단식 8일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg2024-07-287일차118.2kg0.5kg8.8kg2024-07-298일차117.2kg1.0kg9.8kg     1. 오늘 요약물, 영양제, 젤리스트로우 4개, 제로 콜라/사이다 1캔씩 먹었다.14일 단식의 예상 감량 킬로수였던 10kg(반올림)을 조기에 달성했다.2. 특이사항아래 더보기는 변에 관한 이야기이니 궁금하신 분들만 펼쳐 보시라더보기평소처럼 물 변을 봤는데..

단식 7일차다. 막상 7일차가 되니까 언제 이렇게까지 시간이 지났나 싶다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg2024-07-287일차118.2kg0.5kg8.8kg 단식 후기들을 보니 보통 7일차 이후 몸무게 감소는 적어지던데 나도 그 수순을 따라가는 것 같다.1. 오늘 요약물, 영양제, 제로 콜라 1캔, 젤리스트로우 6개 먹었다.2. 특이사항어제도 오늘도 변을 보지 않았다. 그런데 무언가 나올락 말락한 감각은 있다.기..

단식 6일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg2024-07-276일차118.7kg1.5kg8.3kg               1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 제로 콜라 1캔을 마셨다운동은 하지 않았다.2. 특이사항조금만 움직여도 숨이 차고 피가 모자라고 어지러운 감각이 든다.단식 후기들을 찾아봤을 땐 일정 시기가 지나면 배고픔도 가시고 평온하다고 하던데 여전히 배고프다. 내 인생은 트루먼쇼인 걸까?3. 여담맛이 나는 무언가를 입에 넣고 싶은 욕구가 솟구친다..

단식 5일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg2024-07-265일차120.2kg1.4kg6.8kg                    1. 오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 제로 콜라 1캔을 먹었다.오늘 운동은 쉬었다.2. 특이사항4일차 운동의 영향으로 몸 컨디션이 좋지 않다.물 설사를 했다. 물만 먹어서 그런가 이제 그냥 변 찌꺼기에 물이 섞여 나오는 느낌이다.배가 엄청나게 고프진 않은데 음식물을 섭취하고 싶은 욕구가 솟구친다.몸에 영양이 떨어져가는 게 느껴진다.기립성 저혈압이 생겼다.왠지 모르게 반사 신경이 느려..

단식 4일차다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg2024-07-254일차121.6kg1.2kg5.4kg                         1.  오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 소금 1꼬집, 나랑드 사이다(제로) 2캔, 조미김(5g)을 먹었다.김은 먹을 생각 없었는데 사연이 있다.1만보 걸었다.에어컨이 고장 났는지 18도로 설정해도 방 온도가 내려가질 않았다.어젯밤에 잠을 설쳐서 낮에 잠을 더 자려고 했는데 도저히 더워서 잘 수가 없었다.블로그와 유튜브를 보며 의심되는 증상을 자가 수리하다가 안 돼서 포기하고 서비스 센터에 수리 요청했다. (2주 걸린단다...)..

단식을 시작한 지 3일이 되었다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg2024-07-243일차122.8kg2.4kg4.2kg                              1.  오늘 요약물, 영양제, 카누 2스틱, 소금 2꼬집, 나랑드 사이다(제로) 먹었다.1만보 걸었다.2. 특이사항두통이 지속적으로 있는데 심하진 않다.보식을 알아보던 중 야채탕이 마라탕으로 보이기 시작했다.2일차와 마찬가지로 물설사 했다.

단식을 시작한 지 2일차가 되었다.아침에 일어나서 공복 몸무게를 재고 있다. 2일차인 오늘은 1.8kg이 빠졌다.일시차수몸무게감소폭누적2024-07-221일차127kg--2024-07-232일차125.2kg1.8kg1.8kg                                   1.  오늘 요약물과 영양제, 제로 콜라 1개를 먹었다.1일차 만보 걷기 이후 발목 통증이 다소 있었지만 저녁에 조금 완화되어 3km를 걸었다.2. 특이사항슬슬 식욕이 생기고 먹고 싶은 게 떠오른다.낮에 잠이 미친듯이 쏟아졌다.저녁에 물설사가 나왔다.

단식을 결심한 계기지난 2022년 8월 ~ 2023년 2월, 6개월간 다이어트를 진행하여 122kg → 92kg까지 총 30kg을 감량하였다. 살을 빼는 것은 어렵지 않았다.활동 대사량을 계산하여 일일 섭취 칼로리를 제한하였고(탄단지 분배 및 1800~2000kcal 섭취) 유산소 40분과 근력 운동 1시간을 주 4회 이상 진행하였다. 그 외에 하루 1만보 걷기, 계단 이용하기, 혈당 조절(단 거, 짠 거 안 먹기)을 하였다. 그야말로 다이어트의 대전제인 "적게 먹고, 많이 움직이기"를 실천하였다.1주일에 1~2키로정도 빠르게 감량되어 월평균 4~6키로 정도 감량을 했었던 것 같다. 순조롭게 다이어트를 이어나가던 중 클라이밍을 하다가 떨어지며 발목 인대 파열이 왔다.6개월간 삶에 녹아든 운동을 전혀 할 ..