단식 후 보식 #10 (마지막 후기)

오늘은 보식의 마지막 날인 10일차 입니다. 단식 이후로 정확히 2kg 증량되었네요.단식 10일 (before 127kg → 115.6kg) : -11.4kg보식 10일 (before 115.6kg → 117.6kg) : +2.0kg단식 & 보식 각각 10일 이후 최종 몸무게 변화 : -9.4kg단식과 보식을 처음 결심하고 시작했을 때는 이 날이 멀게만 느껴졌는데 막상 끝이 되니까 잘 끝낸 것 같아 맘이 뿌듯해지네요(기억 미화)점심집에서 곰탕에 돼지 내장과 부추를 넣고 돼지 국밥을 만들어 먹었습니다.보식 기간 동안 두 번째 먹는데 맛과 영양 모두 최고입니다 👍🏻👍🏻보식 8일차 부터 밥을 먹기 시작해서 오늘은 밥과 함께 했습니다.저녁저녁은 소불고기를 해 먹었습니다. 밥은 원래 단식 전에는 저 한그릇..

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• · 2024. 8. 10.
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단식 후 보식 #9

보식 9일차가 되었습니다. 이젠 입맛도 돌고 일반식도 가능하게 되었습니다.오늘도 변 ok. 점심갈릭 돈까스, 어제 저녁부터 자꾸 이놈이 생각나서 만나주러 왔습니다.6일차에도 점심 돈까스를 먹었는데(밥 없이) 오늘은 밥도 함께 먹었습니다.저녁저녁은 차려 먹기 귀찮아서 스킵하려다가 만두국을 끓여 먹었습니다! 벌써 내일이면 보식 기간도 끝이네요.내일까지 잘 마무리하여 보식 일기 마치도록 할게요 :)

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• · 2024. 8. 9.
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단식 후 보식 #8 (첫 쌀밥)

보식 8일차가 되었습니다. 마찬가지로 체중이 늘고 근육량이 회복되고 체지방량이 빠졌습니다.길게 느껴졌던 보식 기간도 이제 오늘이 지나면 2일 밖에 안 남게 되었네요 ^^ 오늘은 단식과 보식기간(현재까지 18일)을 통틀어 처음 "밥"을 먹은 날이에요.그리고 보식하면서 오늘 세 번째 변을 보았네요.점심점심엔 만두 200g, 사골 곰탕, 계란, 파를 넣고 만두국을 끓여 먹었는데 맛이 아주 좋았습니다 👍🏻👍🏻👍🏻저녁오랜만에 가족들과 집밥을 함께 먹었습니다.밥은 조금만 담고 건더기(고기, 두부) 위주로 식사를 마쳤습니다 :)

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• · 2024. 8. 8.
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단식 후 보식 #7

보식 7일차입니다. 6일차 야식의 영향인지 살이 조금 올랐습니다 😅7일차쯤 되었다 보니 먹을 수 있는 양도 적당히 늘어난 것 같습니다.앞으로 얼마 안 남은 보식 기간도 잘 채워 보도록 할게요.점심눈이 번쩍 뜨이는 맛입니다. 고깃집 차돌 된장st.원래 오늘부터 밥도 조금씩 먹으려고 했는데 양이 꽤 돼서 이것만으로 충분했습니다.샤브샤브용 소고기 200g두부 반모애호박 1/4, 양파 1/4느타리버섯 조금, 팽이버섯 1개, 청양고추 조금, 대파 조금레시피는 참고하실 분이 계실까 하여 남겨 놓습니다.고기를 볶다가 색이 나기 시작하면 된장2/쌈장1/고추가루1 넣고 약불에 볶기물 350ml 넣고 끓으면 다시다 반스푼애호박/양파(단단한 야채) 먼저 넣고 끓이기거품 거두고 두부/대파/버섯/청양고추 등 넣고 끓이기저녁저..

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• · 2024. 8. 7.
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단식 후 보식 #6

보식 6일차 입니다. 몸무게가 조금 늘었지만 빠졌던 근육은 다시 돌아오고 체지방은 빠져서 긍정적으로 보고 있습니다. (인바디 기록)고백하자면 단식 이후에 16:8 간헐적 단식을 진행하고 있어서 오후 20시 ~ 오전 12시까지는 금식 중인데 어제는 여자친구와 이자카야에서 야식을 먹었슴다ㅎ; (운전해야 해서 술은 안 드심) 오늘은 보식 4일차에서 6일 만에 본 변 보다 훨씬 건강한 변을 보고 소화 기능도 이제 대부분 회복되었다고 보고 있습니다 :)점심단식과 보식 기간 때문에 가족들과 밥을 오래 못 먹었는데 간만에 가족들과(누나, 조카) 외식을 했습니다.밥은 저리 치우고 안 먹었고 돈까스와 냉모밀 조금 먹었습니다~저녁점심에 먹은 게 배불러서 스킵했고 영화 보러가서 제로 콜라 하나 마시고 마무리!

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• · 2024. 8. 6.
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