단식 후 보식 #7

보식 7일차 몸무게 변화 (누적 +1.6kg)

보식 7일차입니다. 6일차 야식의 영향인지 살이 조금 올랐습니다 😅

7일차쯤 되었다 보니 먹을 수 있는 양도 적당히 늘어난 것 같습니다.

앞으로 얼마 안 남은 보식 기간도 잘 채워 보도록 할게요.

점심

차돌 된장찌개

눈이 번쩍 뜨이는 맛입니다. 고깃집 차돌 된장st.

원래 오늘부터 밥도 조금씩 먹으려고 했는데 양이 꽤 돼서 이것만으로 충분했습니다.

• 샤브샤브용 소고기 200g
• 두부 반모
• 애호박 1/4, 양파 1/4
• 느타리버섯 조금, 팽이버섯 1개, 청양고추 조금, 대파 조금

레시피는 참고하실 분이 계실까 하여 남겨 놓습니다.

• 고기를 볶다가 색이 나기 시작하면 된장2/쌈장1/고추가루1 넣고 약불에 볶기
• 물 350ml 넣고 끓으면 다시다 반스푼
• 애호박/양파(단단한 야채) 먼저 넣고 끓이기
• 거품 거두고 두부/대파/버섯/청양고추 등 넣고 끓이기

저녁

아몬드와 김

저녁은 배가 별로 안 고파서 스킵하려다가 가볍게 채워주었습니다.

어쩌면 제 몸엔 1일 1식이 맞을지도(?) 모르겠습니다.